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剛摘下2016世界盃室外拔河錦標賽6面金牌的台灣女子拔河隊凱旋歸國,今天(19日)舉行返國記者會,分享辛苦練習心路歷程。儘管戰績輝煌,但教練與選手們已經將目標放眼在2017在波蘭舉行的世界運動會,希望先爭取台灣代表隊資格,爭取機會再度為國爭光。

由台灣師範大學、景美女中聯合組成的台灣女子拔河代表隊,日前參加在瑞典舉行的2016世界盃室外拔河錦標賽,一口氣奪下U23女子500KG公開賽、U23女子500KG錦標賽、女子500KG公開賽、女子500KG錦標賽、女子540KG公開賽與女子540KG錦標賽共6面金牌。其中女子500KG組錦標賽不僅締造史上四連霸,過去從沒奪金紀錄的女子540KG組賽事,也在今年如願摘金,完成世界女子組所有拔河最高賽事都曾奪金的空前大滿貫紀錄,表現亮眼。

這支創紀錄的的女子拔河代表隊19日舉行返國記者會,台師大校長張國恩特親自頒發18位選手與2位教練各新台幣3萬元獎金,肯定她們平時訓練成果,成功為台灣爭取榮耀。景美女中校長黃贇瑾則呼籲企業與政府能多給選手們支持,讓對拔河運動有興趣的選手有未來的發展。

回想起長久練習的過程,選手田嘉蓉頗有感觸,她說最難克服的部分就是比賽前自己手傷時,心情的壓力和難過真的很不好受,幸好有教練的鼓勵,才讓她有機會站上世界舞台。田嘉蓉說:『(原音)因為自己也會有受傷,就會覺得很難過,因為在自己手傷的時候就不能跟大家一起練習,又遇到比賽,那幾個月心裡特別會特別難過,可是要謝謝練,在我恢復的時候 ,教練有給我信心,讓我有機會再站上世界的舞台。』

過去就在世界錦標賽出賽過的黃怡瑾則觀察到其他國家似乎以台灣代表隊為主要競爭對手,認真研究他們比賽影片,實力逐漸逼近,她們也曾一度有些擔心害怕,幸好有教練的適時鼓勵,讓她們撐到最後勝利。黃怡瑾說:『(原音)很多隊的選手都覺得他們可能有在看我們的影片,因為他們的動作跟他們的競爭方式都有慢慢感覺逼近我們,所以我們也會一直調整我們...因為其實我也很害怕他們,可是教練會跟我們說,我們也看到我們的訓練的量一定比她們多,所以我們的體力一定比她們好,所以我們只要多撐一秒鐘或多撐幾分鐘,就一定能拉贏她們。』

教練郭昇表示,這次比賽過程中,可能因為有些選手較年輕,在心智上還不夠成熟,未來會多加強多給她們參加國際賽的機會,接下來團隊目標就是續戰2017波蘭世界運動會,2018年再戰南非世界盃室外拔河錦標賽。

兒科醫師余俊賢表示,嬰幼兒時期是快速成長階段,也是儲存骨本的黃金時間,這時最好把握「三多一少」原則幫助孩子練就一身好骨,亦即多吃高鈣食物、多曬太陽、多運動、少喝碳酸飲料,如此可望強健骨骼,長大之後有助避免骨質疏鬆所帶來威脅。

根據「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現,六歲以下幼兒攝取鈣質不足率約為六成,其他年齡層更達九成以上,特別是十三至十八歲國中生、高中生的鈣攝取量近百分之百未達建議量,如果不改善的話,這些孩童邁入成年之後,恐將成為骨質疏鬆症的最佳候選人。

鈣質重要性不僅在於促進骨質密度,人體也需要鈣質來幫助心臟、肌肉和神經正常運作。

余醫師建議依照「三多一少」原則,有助順利儲存骨本。第一多就是多吃高鈣食物,其中,乳製品可說是首選,像牛奶、優酪乳、起司都是很好的鈣質來源。不過,孩童若有乳糖不耐症或是過敏反應,菠菜、芥藍菜、豆製品等都是可考慮替代品。

第二多就是多曬太陽,攝取鈣質後需要維生素D,才能提高腸胃吸收鈣的比率,製造維生素D最簡便方法就是多曬太陽;第三多就是多運動,運動可以增加骨質密度,特別是抗重力運動,比如彈跳、打籃球、跳繩、跳高等,有助強化骨骼。

一少則是少喝碳酸飲料,因為碳酸飲料含磷量高,飲用過多的話,血中磷的濃度升高,人體就把儲存在骨骼中的鈣質釋出,以便保持鈣、磷比熱賣例平衡。長期下來,就會引起骨鈣不足、骨質流失等問題。

有些家長為了讓孩子長高長壯,除了日常飲食之外,還會買鈣片幫孩子補充鈣質,其實孩童每階段的鈣質需求量不相同,而且鈣質不能攝取過量,因為腎臟無法吸收就會排出過量鈣質,如此將會造成血鈣,嚴重者還可能形成腎結石。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

牙齒沒來由突然痛起來,為求慎重,去看牙醫還照了X光,卻找不到蛀牙嗎?其實,這時候你最需要的可能是放輕鬆,因為…

根據日本綜合生活資訊網「AllAbout」,壓力和疲累也會間接造成牙齒疼痛。當壓力升高時,常會因為睡眠不足或疲勞導致抵抗力變差,牙齒就會趁機作怪,出現牙肉紅腫、感到牙齒浮起、牙齦長膿包、口臭加劇、牙痛復發或牙齒搖晃等現象。

文章指出,平常保養得宜的健康牙齦,幾乎不會因為疲勞或壓力出現紅腫狀況,就算牙齒有結石或齒垢,也會因為牙齦的抵抗力,不至於出現發炎現象,但人的抵抗力一旦因壓力而變差,前述的各種牙齒問題就會浮出檯面。

尤其是蛀牙太深,過於靠近神經時,只要抵抗力變差,牙齒就容易突然產生劇痛。若到了牙周病末期,更是稍一有壓力或太過勞累,牙齦便毫不留情發腫,造成牙齒搖搖欲墜,嚴重時,甚至逃不過拔牙的命運。

幾乎口腔的所有問題,都是由腫痛不斷重複發生而起。每當這些症狀稍獲緩解,大家就誤以為「已經好了」,一旦狀況再次發生,雖會警覺「可能還是沒好」,但仍免不了想「再觀察一陣子」,如此一拖再拖,最後終於惡化成嚴重的牙周病。

在腫痛一再反覆發作的過程中,無論再怎麼等待,牙齒基本上都不會往好的方向改善,更不用說自己好起來,若一直放任不管,有一天就算想透過「無痛治療」恐怕也有困難。最聰明的做法就是趁不痛的時候趕快去看牙醫。

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